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NO.558 腸管免疫 その25 腸年齢

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前回お話したように、年をとるにしたがって、腸内の善玉菌は減っていき、悪玉菌が増えてきます。
また、悪玉菌が増えると病気に対する抵抗力(免疫機能)が低下し、病気にかかりやすくなったり、食べた物が十分に消化しきれずに大腸で毒素(アンモニア・インドール・硫化水素など)を作り出し、便やオナラが臭いなどということも起こってきやすくなりますね。
こうして悪玉菌が増え、善玉菌が減ることで、年齢に従って腸も老化していくのです。


こういった腸の老化は、加齢以外にもストレス、不規則な生活、睡眠不足、過労、食生活の乱れ、暴飲、暴食などでも起こってきます。



では、「腸年齢」と呼ばれるようなものは何によって決まるのでしょうか。 
実は、加齢以上に腸年齢を左右しているのが、毎日の生活習慣です。偏った食生活やストレス、運動不足、睡眠不足などが続いていれば、年齢が若くても腸は老けてしまいます。反対に、高齢でも若々しい腸の人もいます。 慌ただしい現代社会では、ストレスや疲労が腸の働きにも影響しがちです。

最近では、特に便秘気味・下痢気味の人が増えていますね。
便は食べ物の残りかすと思っている人が多いようですが、それは全体の5~10%に過ぎず、多くは古い細胞や腸内細菌なのです。肌が約1カ月でターンオーバーしているのはよく知られていますが、腸は昼も夜もフル活動しているため、細胞の約半分は毎日新しく入れ替わっており、古い細胞は便として排出されています。つまり、便通がよくないということは、腸の細胞の新陳代謝がうまく行われていないということ。当然、腸の老化は進みやすくなります。
また、油ものが多いと、油は酸化を受けやすく、腸内が酸化状態(錆びた状態)になり、日焼けと同じ状態になり老化が進みます。
もちろん必要な油(必須脂肪酸)もありますが・・・。




では、老化した腸を若返らせる方法はないのでしょうか。
実は、腸は老化しやすい一方で、生活習慣を改善すれば、何歳からでも機能を高めることができます。
まず一番大事なのは、毎日の食生活と運動習慣を見直すことです^^。
特に食べ物は、腸の働きにすぐに影響を与えます。また、十分な睡眠をとり、ストレスをためないことも大切。そんな生活習慣を心掛ければ、腸は本来の機能を取り戻し、若々しく働いてくれるはずなのです。



そして何より大切なのが、腸内にいる善玉菌の働きなのですが、これが実は腸管免疫にもとても深く関わっています。
次回はそういったお話にも触れていきましょう^^。



小菅一憲

CHIROPRATICA|健康の素晴らしさを伝える治療院


C-Magazine|カイロプラクター小菅一憲が提供する健康情報発信基地

by chiropratica | 2014-12-03 09:52 | 腸管免疫


カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記


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