NO.451 副腎疲労の回復 その2とその3 「考え方を変える/気分転換をする」
今日は、副腎疲労の回復について、その2とその3をまとめてお話していきます。
まずその2は、「考え方を変える」ということです。
考え方を変える
1.100%を求めない(自分を責める習慣になる)
2.80%出来たら上出来という考え
3.自分を褒める習慣をつける
特に副腎疲労になりやすい方に、完璧主義な方が多くいます。
もちろん頭の回転も早く、かなりいろんなことに気を配ることが出来るのですが、案外やり過ぎてしまう人も多いものです。
たまにお休み出来ているのであればまだしも、いつも100%を求め過ぎてしまうと、それがストレスになってしまうことがあります。
当てはまる方は要注意ですね^^。
これは悪いことではないのですが、少し気を抜くこともストレスを貯めない重要なポイントです。
100%でなく、80%でも褒めてあげる、そんな気持ちもたまには必要ですよ。
さて、その3は「気分転換をする」です。
気分転換をする
1.毎日のルーティーンを変化させる(道順や生活パターン)
2.行ったことない場所や旅行に行く
3.見たことない講演や芸術などを鑑賞する
4.無理のない範囲で新しい趣味を
毎日の仕事に向かう道順を変えたり、テレビの位置や座る位置、靴下を履く順番、身体を洗う順番など変化をつけてみましょう。
変化をつけることで、脳に新しい刺激が入って良い影響があります。
もちろん無理のない範囲でですが、新しい趣味を持つことも有効です。
手芸、陶芸、茶道、絵を書く、習字など、何か時間を忘れて無心になれる趣味を持つのもいいですね。
スポーツに関しては、ひどい副腎疲労の状態の方はなかなか動かす気力もないと思います。
そんな時は無理せず、副腎の機能がある程度回復してら、行っていきましょう。
最後の趣味に関しては、副腎の回復に合わせて無理なく取り組んでくださいね。
回復していく段階で、新しいことを初めてみようかなと思える時はかなり回復が進んでいる証拠でもあるので。
まだ副腎疲労の症状がひどい人は、まずは動ける時に近い場所を少し散歩してみたり、緑をみたりしながら気分転換をしてみましょうね。
次回はその4をお話します。
お楽しみに〜^^。
小菅一憲
CHIROPRATICA|副腎疲労専門カイロプラクティック
C-Magazine|カイロプラクター小菅一憲の治療実績
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by chiropratica
| 2014-05-14 21:49
| 副腎疲労 (New)
カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記
by chiropratica
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