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NO.408 マグネシウムの話 その7 「マグネシウムと低血糖症」

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みなさん、新年明けましておめでとうございます。
今年初の投稿になります。
今年の正月は比較的暖かい日が続き、過ごしやすかったですね^^。
私ものんびりと家族と過ごすことが出来ました。

今年もどうぞThink Healthをよろしくお願いします。
健康であるから、楽しいことが出来ます。そして自分はもとより家族も幸せでいれます。
今年も、みなさんの健康のために少しでも多くの情報を発信出来たらと思っています!


さて、年末から引き続き、マグネシウムという大事なミネラルについてのお話をしていきましょう。
今日はマグネシウムが血糖調節にも重要な役割をするということについてです。
みなさん低血糖症はご存知でしょうか?
知らない方はこちらからお読みになるとわかりやすいかと思います。



医学的に言うと、低血糖とは血糖(血液中のブドウ糖)がdℓあたり50mg以下になることです(通常は80〜100mg)。
白いお砂糖や、白い小麦粉が大量に入った食事をすると、血糖値が急激に上昇していきます。そうすると膵臓がインスリンを分泌し、血流に入ったインスリンは余分なブドウ糖を急いで体細胞内に取り込みます。そうすることで、血糖値が低下していくのですが、こういったものを頻繁に食べていると、血糖値の乱高下が激しくなり、正常な血糖値を下回る時が出てきます。
これが反応性の低血糖と呼ばれるものです。
また低血糖は身体にとって危険な状態のため、副腎という臓器がアドレナリンを出しながら、なんとか血糖が減りすぎないようにします。ちなみにこのアドレナリン、うつやパニックの回でもお話しましたが、精神的に不安定な状態も作り出します。アドレナリンが肝臓に貯蔵された糖を使って血糖を増やしていくと同時に闘争反応や逃避反応を起こすようにもなります。また不安感や絶望感などを感じることもあります。

うつやパニックの回でお話したようにこういう状態になると身体はまさにマグネシウム不足です。

マグネシウムは、血糖値を調節する仕事をしているので、まさにこういった血糖値の問題には不可欠になります。また脳に対する興奮性の物質などを抑制する働きもするので、マグネシウムが不足しなければ、片頭痛やてんかん、卒中なども起こりずらいと言えます。

マグネシウムやはり重要ですね。




マグネシウムは、インスリンが糖を細胞に取り込む作用をする時に必ず必要になってくるので、マグネシウム不足になると血糖値の調節がうまく出来なくなります。また精製された炭水化物の摂り過ぎはマグネシウムを過剰に消費し、マグネシウム不足を引き起こします。

歴史的にもマグネシウムが多く含まれていた大麦や雑穀の摂取量が激減した時から、糖尿病が増えていまことからもマグネシウムの大切さがわかるのではないでしょうか。
研究でもマグネシウムの摂取量が多い方が糖尿病になりにくいことがわかっています。
アメリカで2型糖尿病の患者を調べたところ、多くの方がマグネシウム不足であることがわかりました。またメキシコでの研究ではマグネシウムレベルが低い糖尿病患者にマグネシウムを摂取してもらうと、糖尿病が改善することがわかっています。
このように、マグネシウムは血糖値を調節する役割をするということ、そして膵臓から分泌されるインスリンの分泌にも機能にも関連しているので、血糖値調節にはマグネシウムは不可欠ということになりますね。



私も精製された炭水化物の摂り過ぎなどの問題、そして低血糖症などの血糖値の問題の方にはマグネシウムはよく摂ってもらう栄養素の一つです。

ではでは。
次回もお楽しみに〜。



小菅一憲

CHIROPRATICA|健康の素晴らしさを伝える治療院


C-Magazine|カイロプラクター小菅一憲が提供する健康情報発信基地

by chiropratica | 2014-01-08 16:47 | マグネシウムの話


カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記


by chiropratica

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