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NO.336 大腸ガン その1 「脂の摂り過ぎ」

NO.336 大腸ガン その1 「脂の摂り過ぎ」_b0195635_23162785.jpg


今日から何回か大腸ガンについてお話します。
今、動物性の脂肪の摂り過ぎや、食物繊維の不足などが影響して、日本人に急速に増えているのが大腸ガンです。
50歳代から増え始め、60〜70歳代に特に発症しやすく、女性でのガンでは1位になっているのです。

さて、最初に大腸ガン危険度をチェックする質問を少し。


1.脂っこい食べ物が多い。
2.野菜や果物をあまり食べない。
3.ヨーグルトなど乳酸菌の多い食べ物は食べない。
4.コレステロール値、中性脂肪値が高いと言われた。
5.朝食を食べないことが多い。
6.喫煙をしている。
7.精神的ストレスを感じることが多い。
8.忙しく疲れがたまっている。
9.慢性的に睡眠不足になりがちだ。
10.運動はほとんどしない。
11.50歳以上である。
12.近親者に大腸がん患者がいる。
13.大腸ポリープができたことがある。
14.便に血や粘液が混じる。
15.肛門が痛い。
16.腹部に膨満感がある。
17.下痢や便秘を繰り返す。
18.便意を頻繁にもよおす。
19.排便しても残便感がありすっきりしない。
20.便が細い。
21.腹部にしこりを感じる。
22.吐き気、おう吐がある。
23.貧血気味だ。
24.急に体重が減少した。
25.5年以上検診を受けていない。



どうですか?
チェックする項目が多い程、危険度が高いわけですが、特に食生活の部分は変えていける部分ですよね。
こうやって大腸ガンが増えてきた理由の一つが、食生活の欧米化ですが、中でも「脂の摂り方」と「食物繊維の不足」が大きな問題となっています。


1回目の今日は、「脂の摂り方」について触れておきましょう。
脂質は、みなさんも知っての通り、三大栄養素の一つで大事なものです。

その役割には・・・

活動のエネルギー源
細胞膜の材料
胆汁を作る材料
皮膚の潤い成分
体のクッションの役目
保温

があり、不足すると欠陥が脆くなったりもします。


しかし、摂り方を間違えると大きな問題になる場合があるのです。
ここ重要ですよ。

まずは、お肉についている脂分の摂り過ぎやバターなどの摂取が増えると、コレステロールが増加し、血管壁に沈着、動脈硬化などが起きやすくなりますよね。またこのblogでも何回も話していますが、一般的なサラダ油に含まれるリノール酸を摂りすぎると、血液が固まりやすくなり同じく動脈硬化、そして大腸がん、乳がん、肺がんが発症しやすくなると言われているのです。


脂質のバランスだけでもこんなに違うので、日々の食生活で揚げ物を控えたり、バターなどの動物性脂肪を少なくすることが、大きな予防になります。
本当に一日一日は小さくても、積み重ねなんですよね^^。


次回はもう一つの原因でもある食物繊維の不足についてみていきましょう^^。



小菅一憲

CHIROPRATICA|健康の素晴らしさを伝える治療院


C-Magazine|カイロプラクター小菅一憲が提供する健康情報発信基地

by chiropratica | 2012-05-18 23:16 | 大腸ガン


カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記


by chiropratica

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