NO.157 小腸 the small intestine その4 「小腸の機能を回復させる栄養素 Lグルタミン」

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小腸壁のいちばん内側の細胞の寿命は、約2〜3日。
胃粘膜の細胞よりもさらに入れ替わりが早く、人体でもっとも短命な細胞のひとつです。
つまり栄養素の吸収という重要な任務のために、いつでも生きのいい細胞をそろえているということ。たとえがん細胞ができても増殖する間もないため、小腸にができたり転移したりすることは、ごくまれです。


さて、小腸での吸収不良障害のために、栄養素が不足するために複数のサプリメントを必要とする患者さんも出てきますが、本当に問題となっているのは栄養素の不足ではなくて身体が吸収できない状況になっているということです。

たしかにこういう患者さんに、検査で必要とされるサプリメントを検出し、それを摂ってもらうと大抵改善に向かいますが、あるところで改善が平衡状態になります。
しかし、しっかりとした食事指導によって胃と小腸の栄養吸収を含めた機能が改善できるとサプリメントを摂る必要もなくなり、完全に回復することができるのです。


栄養吸収を改善させるには、食事の内容も重要ですが、今日は小腸に重要な栄養素の一つである「L-グルタミン」を紹介します。

アミノ酸の中の「L-グルタミン」という栄養素は、吸収不良から回復するのに効果的なものです。この栄養素は小腸の絨毛において主に活動する源となるもので、実際に絨毛で食物の栄養素を吸収もしてくれます。
小腸の絨毛は、非常に繊細なのでストレス下(粗悪な食習慣、飢餓や病気など)で簡単にダメージを受けるか破壊されてしまうのですが、このグルタミンというアミノ酸が機能の改善を助けてくれます。
またグルタミンは、腸のダメージを減らすとともに、免疫を強くし、抗炎症作用とアスピリンなどの化学物質から腸へのダメージを防いでくれます。


L-グルタミンはサプリメントで売っていますが、ほとんどの人で長期間摂る必要はありません。一度腸管が治癒したら、グルタミンのサプリメント摂取は中止しましょう。大体500~1000mgを毎日1回か2回が一般的な投与量になります。

またサプリメントが手に入らなければ、生のキャベツにL-グルタミンが含まれています。
腸の調子が悪い人は、生のキャベツをしっかり摂ると良いでしょう^^。



小菅一憲

CHIROPRATICA|健康の素晴らしさを伝える治療院


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by chiropratica | 2011-03-11 09:28 | 腸の話


カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記


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