2014年 11月 07日 ( 1 )

NO.544 腸管免疫 その11 腸内フローラ

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ヒトの大腸には、どのぐらいの菌が存在しているかご存じですか?


その数はなんと500種類、約100兆個。これらを顕微鏡で見ると、まるでお花畑のように見えることから、腸内フローラと呼ばれており、この腸内フローラは一人ひとり異なっています。腸の健康を保つ秘訣は、腸内環境を最適な状態にすること。そのためには、もともとその人に棲んでいる善玉菌を活かして、腸内フローラをその人にとって最適な状態にすることが大切なのです。
腸内環境は、加齢やストレス、乱れた食生活によって悪化します。善玉菌が減り悪玉菌が増えてしまうことが主な原因ですが、このような腸内バランスの乱れが便秘や下痢、肌荒れ、免疫力低下など、さまざまな不調を引き起こす原因になっているのです。


善玉菌を増やし、バランスのとれた腸内環境を維持することは、健康的な毎日を過ごすためにとても重要なこと。しかし、むやみやたらに善玉菌を摂れば良い、というわけではありません。




先程お話したように、多種多様な細菌の集団を腸内細菌叢、あるいは腸内フローラと呼びます。
腸内菌をその働きや人体に対する影響から分類すると、乳酸菌などのような有用菌(善玉菌)、ウェルシュ菌などのような有害菌(悪玉菌)、そしてどちらにも属さない中間の菌(日和見菌)に大別できます。
私たちが健康でいられるのは、有用菌が有害菌を抑える形で、腸内フローラが一定のバランスを維持しているからです。逆に、何らかの原因で有害菌が増えると、腸内腐敗が促進され、アンモニア、フェノール、インドールなど人の健康に有害な物質が増えます。
これらは、腸管から吸収され、長い間には肝臓、心臓、腎臓などに負担を与え、老化を促進させたり、がんをはじめとするさまざまな生活習慣病の原因ともなります。

膨大な量の腸内細菌は大きく善玉菌・日和見(ひよりみ)菌・悪玉菌の3種類に分けられます。理想の割合は2:7:1といわれていますが、善玉菌が悪玉菌よりも多いことが健康的な腸内環境です。




今日から、みなさんも興味深い腸内細菌の話について詳しくお話していきますね^^。



小菅一憲

CHIROPRATICA|健康の素晴らしさを伝える治療院


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by chiropratica | 2014-11-07 10:44 | 腸管免疫


カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記


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