NO.409 マグネシウムの話 その8 「マグネシウムと筋肉の痙攣、こむら返り、レイノー症候群」

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こんにちは。
マグネシウムの話も今日で8回目になりました。
大分マグネシウムの大切さも理解して頂いたと思いますが、まだまだマグネシウムの関わっていることの半分も言えてないかもしれません。
今月後半はもう少し頻繁に書いていけそうなので、少しスピードアップして更新したいと思います。


今日お話することは、みなさんもよく経験していることだと思います。
しかし、これがマグネシウム不足によって起こることはほとんどの人が知らないかもしれません。


マグネシウムは筋肉の働きに深く関わっています。
1.マグネシウムは筋肉を弛緩させます。
2.マグネシウムは痙攣をなくします。
3.マグネシウムは血管を弛緩させます。

みなさん、筋肉がつったり、筋肉が収縮状態に陥ってしまったり、チック症状(顔面けいれん)、筋肉のけいれんなどが起こったことはありませんか?
これらの筋収縮は他でもないまさにマグネシウムの欠乏のサインです。
通常筋肉の収縮にはカルシウムが関わっていますが、バランス的に筋肉を弛緩させるマグネシウムが不足していると、筋肉がつったり、痙攣することが起こりやすくなります。



特に疲れている時などに、目や唇、足などの小さな筋肉がずっと痙攣することがあると思います。
あれはエネルギーを使い果たしたり、ストレス状態が続くことで、マグネシウムが不足してしまっているサインでもあります。
そういう時は、是非マグネシウムのスプレーを手元においておくことをお勧めします^^。

シュッシュッと吹きかけてマグネシウムを皮膚から吸収させると、神経系がリラックスし、症状が緩和してくるでしょう。マグネシウムオイルのことはこのテーマの最後の方で、紹介しますが、とても有効なサプリメントの一つです。手や足などの皮膚が弱くない部分にスプレーすると良いですね。



またレイノー症候群にもマグネシウムは有効です。

レイノー症候群とは、寒冷刺激を受けた時、あるいは精神的な緊張などで、手足の指の血管が急に痙攣を起こし、血液が流れづらくなるものです。血流障害が起きると、指の色が蒼白そして青紫色に変わります。こういったものをレイノー症候群というのですが、他の慢性病、たとえば結合組織系の障害、外傷、肺高血圧症、膠原病などで発症する場合もあります。

レイノー症候群は、主として若い女性に多くみられるのですが、この症候群にもマグネシウムが有効です。
マグネシウムを適量摂ると、マグネシウムが血液循環を良くし、痙攣を止めてくれます。またストレスに対する反応を最小限にしてくれるのですね^^。



よく足がつる、目や瞼、頬の痙攣がよくある、レイノー症候群で悩んでいる、そういった方は是非是非マグネシウムを試してみてくだささい。またマグネシウムを多く含む食材には、ナッツ類、種子類、緑黄色野菜、未精製の穀類があげられます。
こういったものを普段の食生活に取り入れてあげると、症状の改善には多いに役立ってくれると思います^^。

次回は「マグネシウムと運動」についてです。
お楽しみに〜。



小菅一憲

CHIROPRATICA|健康の素晴らしさを伝える治療院


C-Magazine|カイロプラクター小菅一憲が提供する健康情報発信基地

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by chiropratica | 2014-01-16 11:43 | マグネシウムの話


カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記


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