NO.309 副腎と生活 その6 「運動」

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副腎の機能低下がある場合、運動はおそらく一番やる気にならないものかもしれません。
しかし、運動も副腎を回復するのに重要なものなのです。

運動することで、呼吸や血流量が増えます。
速い呼吸によって、蓄積すると有害な揮発性ガスが体外へ排出されます。血流量の増加が動脈にプラークが蓄積するのを防ぐのに役立ち、さらに肝臓を刺激して、肝機能が上昇します。
また細胞機能が向上し、それに伴い二酸化炭素、酸素、栄養素の交感が促進されます。その他、コルチゾール、インスリン、血糖、成長ホルモン、甲状腺、その他いくつかのホルモンの濃度が正常化され、脳へより多くの酸素が送り込まれることになります。

健康にとってかなりの効果があるわけです^^。


そして運動後は、気分が良くなるということも忘れてはいけない点ですよね。
それもそう、運動は薬と同じくらい鬱の治療に効果があるという研究もあるくらいです。




さて、ではどんなタイプの運動が良いのでしょう。

まず重要なのが、やっていて楽しいものであるかどうかです。
激しかったり、苦しかったり、衰弱するものであってはいけません。あくまでも楽しみながら、肺活量や筋肉の状態を高めるものが最適です^^。
ヨガ、太極拳、水泳、ウォーキング、ダンス、球技などなど・・・。
なんでも良いのですが、忘れてはいけないのは、この運動の目的は人と競争したり、記録を樹立するものではなく、身体の元気を取り戻し楽しめるものであることです。

みなさんも自分が無理なく取り組めるものから始めてみましょう。
少し家の周りを散歩してくるから始めても良いのです。

運動を始めた当初は、身体を動かすことは何もしたくないと思う日もあると思います。
そういった日は無理に運動せずに、徐々にやるようにしましょうね。
運動が新たなストレス源になったら困るので・・・笑。

運動は、副腎疲労を患っている人にとってかなり億劫なものだと思いますが、習慣づいてくると運動によって得られるものが多いことを感じるようになります。


もし適切な運動量を行っていれば、2週間くらい経ってくると調子が良くなり始めます。トレーニングの後は気分が良くなり、翌日の筋肉痛はごく少しか軽いものが丁度良いでしょう。もし、運動を始めて2・3週間後にそう感じなければ、少し減らすか、違う種類の運動にしてみても良いかもしれません。またトレーニング後や翌日に調子が悪くなるようだと、おそらく運動がきつすぎるので、一段階下げる必要もあると思います。



要は、運動を楽しく行うということなのです。
身体を動かすことは健康にとって本当に意味のあることなんですよ。
カイロプラクターの仕事も患者さんの動いていない身体を動かすことです。
そう考えると、身体を動かすことが健康維持にはとても大切なことがわかると思いませんか?

是非自分で楽しめる運動を始めて行きましょう。



さて、次回からは副腎を回復する「食べ物」についての話を何回かにわたってお話していきますね^^。



小菅一憲

CHIROPRATICA|低血糖症と副腎疲労のためのカイロプラクティックと栄養療法


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by chiropratica | 2012-01-22 10:24 | 副腎疲労


カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記


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