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NO.102 高血圧 hypertension まとめ 「その他の栄養素」

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さて、3週間くらいお話してきた「高血圧」ですが、今日で最後になります。


いままでお話してきたように、正常値とされる血圧は140/90mmHg以下です。
高い方(収縮時血圧)、低い方(拡張期血圧)、どちらが高くても高血圧の範囲に入ります。

血圧が高くなる原因の一つには動脈硬化がありますが、そのほか遺伝、ストレス、薬の副作用、過激な運動なども原因にもなります。
いつも血圧が高い状態だと、心臓、脳、腎臓に負担をかけ、別の病気が引き起こされることもあるので注意が必要でしょう。
カイロプラクティックのGoodheartは、拡張期血圧が高い場合、腎臓の機能障害あるいは病理の存在が疑われると述べています。また、高血圧は内部の浮腫の圧力により腎臓への血流を制限するアレルギー反応に起因するケースもあります。この場合適切な治療あるいはアレルゲンの排除が行われる場合、高血圧の改善がみられます。


このようにさまざまな原因がある「高血圧」ですが、
日頃血圧が高めの人は、食生活を含めたライフスタイルを見直すことが重要です。
いままで述べてきたものも含めて、ここで少しまとめてみましょう。


1.減塩食(血圧を上昇、動脈硬化に関わるナトリウムを減らす)
2.野菜や果物を積極的に食べる(カリウム摂取)
3.アルコール控える
4.抗酸化物質、コラーゲンを摂取(血管抵抗の軽減)
5.機能性食品を摂る(ペプチドやフラックスオイル、GABAなど)
6.禁煙(血管抵抗の軽減)
7.ストレス軽減(自律神経のバランスをとる)
8.内臓脂肪の蓄積を抑える
(カロリー過多、糖質・脂質の摂り過ぎをやめる。食物繊維を摂取)
9.体重を減少する(適度な運動も効果的)



さて上記以外にもサポートとしてサプリメントを摂るのであれば・・・
その改善効果を高める栄養素を紹介しましょう。


まずビタミンB6、ビタミンC、Eなど血管の収縮を正常にして血圧を安定させる作用のある栄養素がサポートになります。
また前のblogでも登場したカルシウムとマグネシウムのバランスの良い摂取、そして、動脈硬化や高血圧に効果のあるαリノレン酸のオメガ3脂肪酸も役立つでしょう。その他には、CoQ10も動脈硬化に効果があると言われています。



<血管の収縮を正常にする>
ビタミンB6
ビタミンC
ビタミンE
マグネシウム
カルシウム
カリウム

<動脈硬化を改善する>
オメガ3脂肪酸
L-カルニチン
L-アルギニン
CoQ10



現代では、数多くの人が高血圧に悩んでおり、少なからず副作用のある薬による対処療法にかかっています。
しかし、栄養素や運動、体重減少、カイロプラクティックによる脊柱や顎口腔システムの因子を的確に分析する事で、多くの高血圧症をコントロールすることができるのは事実です。


今回で「高血圧」は終了です。
次回からは予告通り「変形性膝関節症」についてお話します。
年内もう少し。がんばっていきますよ~!



なにかご質問があれば、
こちらから
気軽に聞いてくださいね。



小菅一憲

CHIROPRATICA|健康の素晴らしさを伝える治療院


C-Magazine|カイロプラクター小菅一憲が提供する健康情報発信基地

by chiropratica | 2010-12-23 07:31 | 高血圧


カイロプラクティック理学士/サプリメント指導士のカラダと食を考える日記


by chiropratica

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